[...] A tam co widze pulsometry. Super juz dawno planowałem kupic i fajnie teraz sobie pewnie zamówię. Asekuracyjnie sprawdzam cene okej najtańszy około 200 pln może być. Po czym wchodze na pulsometry dla kolaży a tam najtańszy 550 pln cholerka o co chodzi może mi ktoś wytłumaczyc dlaczego najańszy pulsometr do biegania kosztuje 290pln do [...]
witam wszystkich mam pytanie co to jest gino lipo czy cos innego jak bylem maly bralem enkordon i zaditen sa to leki chormonalne od kiedy je zaczelem brac strasznie przytylem ale to bylo z 15 lat tamu zawsze bylem grubasek ale pozniej sie troche wyciagnelem ale nadal bylem grubasek i mialem duze cycki a teraz cwicze 1,4 roku na rzezbe biegam po [...]
[...] zaczełem od samego storma , biore 3 dzien a niebawem dołaczam Hp ( gdyz musi dojsc paczka , a poza tym Hp jest 50porcji a Storma 80) Jak to brac? DT: Storm na czczo czy po treningu? , Hp przed treningiem DNT ? kiedy wszamać Ostrowie? napewno z rana to wiem..a pozniej ? chce brac dwa razy dziennie białko..z tym ze po treningu moge brac [...]
Około miesiąca temu zakończyłem trening systemem Fbw. Następnie miałem około 2 tyg. przerwy. Mój pierwszy trening split w nowym cyklu był to trening typu split - wytrzymałosciówka. Klatkę i biceps odczuwałem przy najmniejszych ruchach przez 3 dni. Na ostatnim treningu pierwszy raz na ławce płaskiej klatkę zrobiłem hantlami (na skosie hantli używam [...]
[...] spędziłem grając co dziennie w siatkówkę plażową. Tak jak już wspomniałem robię trening na wyskok, problem tkwi w tym, że nie widzę efektów. W związku z tym mam pytanie czy to może być wina zmęczenia nóg? a jak nie to co to może być? Owszem zdarzało mi się zrobić sobie dzień więcej przerwy lub wykonywać ćwiczenia mniej intensywnie, ale to [...]
Witam! Od razu chcę zaznaczyć, że jestem nowa i nie bardzo wiedziałam gdzie mogę wrzucić wątek :) za co przepraszam! Przejdę teraz do rzeczy. Chcę spalić trochę zbędnego tłuszczyku. Jedynym sportem jaki uprawiam to codzienne pływanie i czasem brzuszki w domu. Biegałam jakiś czas ale mam problemy z kolanami, które niestety bolą jak chol*** ! W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeżeli np. za pół roku będę chciał wejść znowu na trening siłowy to spadki będą bardzo duże ? 3.Jakiej firmy monohydrat możecie mi polecić ? rozpuszczalny w shakerze czy w kapsułkach ? 4.Czy trening odwrotnej piramidy będzie dobry do robienia masy ? 5.Z góry mówię redukcją fetu odpada bo zanim bym to zredukował to ze 2 lata by mi to [...]
Witam, mam 20 lat od 5 lat trenuje sztuki walk, 3sezony w k1, aktualnie drugi rok boksuje, zamierzam za 7 miesięcy, po docięciu formy do szczytu możliwości, starać się o rekrutację do legii cudzoziemskiej. Oprócz treningu sztuk walk trenowałem także kalistenicznie, bf-10% waga 73 kg. Mam dobre źródło z którego mógłbym pozyskać koksy, koszt oxa [...]
Witajcie Panowie aktualnie siedzę sobie 4 miesiąc na 500/week test oraz od 2tyg master 400/week. dostałem od lekarza Symex 25mg oraz euthyrox 50mcg Pytanie 1 jak zgrabnie zamienić ari na Symex obecnie biorę 1/2ari co drugi dzień Pytanie 2 jestem na redukcji tarczyca już troszkę spowolniona czy takie 100tabs ów warto wrzucić na końcówkę redukcji?
[...] min przed treningiem 20ml- po treningu + kretyna Inkospor. Dni wolne- 3x 25 gr HI-TEC prot. po głównych posiłkach BCAA-nie Kreatyna miedzy obiadem a kolacją Mam pytanie czy kazdy cykl z kretyną nalezy rozpocząc od fazy ładowania czy wystarczy ze zrobiłem ją raz na jakis czas ... I czy mozna BCAA (nutrend) w płynie łykać odrazy z kretyną ... [...]
tak jak juz wczesniej zaznaczylem cwicze od niedawna.mam problem gdyz mam bardzo malo sily,sztange i 2 ciezary po 5 kg to podniose moze ze 2 razy i to nie ciaglym ruchem tylko sztanga mi lata... albo podczas cwiczenia naa biceps na modlitewniku z ciezarkiem 2 kg robie 4 serie po 12 powtorzen i juz po 2 serii nie daje rady-musze sobie pomagac druga [...]
czesc. chcialem sie dowiedziec czy ktos stosowal trening armagedoon i jakie mial po tym efekty. nie jestem poczatkujacy ale armagedona zaczalem dzisiaj i chcialbym sie dowiedziec cos wiecej od osob ktore to juz przeszly. dzieki za wypowiedzi i oidpowiedzi. biore do tego kreatyne z glukoza i megace.
Witam staz na silowni mam okolo 3 lata z tym ze teraz zaczynam po rocznej przerwie od nowa. zawsze mialem problem z klata czyli nie rosla nie wazne czy bralem odzywki czy ssa to nie szla rownolegle z innymi partiami.. podobno taka genetyka czy malo wukien miesniowych w tej parti... wiec popatrzcie na ten plan klatki i poprawcie jakby co.. Lawka [...]
[...] po bracie ktory przerwal cykl) 1. Kreatyna monohydrat mega caps 1250 - 40 tabletek 2. Xpand Dymatize - 30 porcji 3. Tight 60 caps ( tutaj calosc, kupilem na wlasna reke tego supla) Zastanawiam sie, czy by nie brac najpierw krety mono z tightem a po jej skonczeniu przerzucic sie na xpanda z tightem?? i tak dojde do 30 dni ? co wy na to ?
[...] z zakrytymi palcami, a nie o to przecież mi chodzi). Damskich tym bardziej nie (jedynie na ebay'u, musiałabym sprowadzać z Kanady, a i tak nie miałabym pewności, czy zamawiam dobry rozmiar, o kasie nie wspominając). Nie orientuje się ktoś, co mogę zrobić z tym fantem? Może przeoczyłam jakiś sklep internetowy (w co wątpię...), może [...]
[...] do domu, zazwyczaj najpierw jem zupę (rodzice specjalnie kupili takie cholernie wielkie talerze dla mnie, ale g**** to dało), później drugie danie, tak na przykład dwa kotlety z kartoflami. Później pójdę sobie po jakieś czipsy, duże lejsy strong czy twistosy. Wieczorami czasem po piwku, po dwa. Kolacja - 3/4/5 kanapki z szynką, zależy od humoru.
[...] i nie do końca wiem jak sobie z nim poradzić. Od jakiś 4-5 lat wykonuję ćwiczenia na pośladki. Są to typowe ćwiczenia prezentowane w programach dla kobiet np. przysiady czy odwodzenie zgiętej w kolanie nogi w tył na czworakach. Ćwiczyłam najpierw bez obciążenia, aż doszłam do podnoszenia 5kg na 1 nogę. Wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, [...]
Cześć mam pytanie odnośnie połączenia cell pump i tauryny. Trenuje od ok 4 lat, od jakiegos czasu mam zastój kretka dała mi cos tylko za pierwszym razem dawno temu, każdy następny cykl to tylko stata kasy. Troszke czytałem o jabłaczanach i zastanawiam się czy ma to sens w moim przypadku.
[...] ciasteczka itp. itd. tak dziennie okolo 4000-5000 kcal przyswajalem (jak nie wiecej ) przytylem przez 4 dni 4kg. A od dzisiaj mialem zamiar robic redukcje. Ustalone na 2500kcal. czy taki nagly spadek liczby kcal bedzie bardzo szkodliwy? czy raczej szybko spadnie mi tez na wadze jak teraz taki nagly spadek kcal w stosunku do ostatnich dni ?
